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集中注意力訓練方法高中_集中注意力訓練方法

1、假裝木頭人:讓孩子盤腿坐在墊子上,背部挺直,身體挺直,輕輕閉眼,面部肌肉自然放松,靜坐5分鐘,假裝自己是木頭人。(后來就比較難了:你可以把杯子或者書頂在頭上,或者睜開眼睛盯著一個地方。

2、時間可以延長到10分鐘。)家長記錄:孩子做小動作或眼皮抖動的次數。如果孩子堅持得好,可以有獎勵。這種訓練可以增加孩子的耐心和注意力。


(資料圖片)

3、坐如喪鐘:坐在椅子上,閉上眼睛,專注于聲音,仔細傾聽你周圍的聲音。這些聲音來自哪里?這些聲音有什么特點?

4、復述游戲:讓孩子讀繪本15分鐘,或講一個故事,要求學生按要求復述。為了防止學生讀完后分心,可以靈活安排“復述”內容。

5、你可以問幾個主要問題;可以要求學生畫出他們剛剛看到或聽到的圖像;可以表演,孩子會慢慢明白專心的必要性。

6、拼圖和七巧板練習:這是二維空間中最有效的注意力集中練習,需要孩子長時間保持持續的判斷、想象和分析能力。而這個游戲的挑戰會給孩子帶來成就感。事實上,

7、成就感是這個年齡段的孩子專注到底的巨大動力。

8、多米諾骨牌運動:大約70%的“無法集中注意力”的孩子通過這種多米諾骨牌堆砌游戲,在耐心方面有了很大的進步。多米諾訓練其實是測試孩子一個動作能堅持多久的訓練。

9、多米諾骨牌訓練無論從專注的程度還是專注的持續時間來看,都是一種極好的鍛煉。推倒數百張多米諾骨牌的快感瞬間讓孩子感到快樂和充實,孩子可以克服專注帶來的單調。

10、Shulte(訓練注意力集中和視覺寬度)在一個有25個小方塊的桌子里,把1到25的數字打亂順序,然后以最快的速度從1數到25,邊讀邊指出數字。7到8歲的孩子按順序找到每個圖表上的數字。

11、時間30到50秒,平均40到42秒;成年人花大約25到30秒閱讀圖表。

12、劃掉數字或符號(以訓練注意力的持久性)

以上就是集中注意力訓練方法這篇文章的一些介紹,希望對大家有所幫助。

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