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5個信號提示體內有濕氣 手把手教你祛除


(資料圖片)

總是感覺容易疲勞、困倦懶動,沒有食欲,還總是睡不醒,大便黏黏膩膩不爽快還容易掛馬桶,每天刮舌苔都是厚厚膩膩的一層……三伏天過半,不少人懷疑自己出現“濕氣重”。那么如何判斷自己體內是否有濕氣,以及去濕氣的方法有哪些?

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋對記者表示,炎炎夏日,天氣悶熱,氣候潮濕,稍不注意,就會給體內帶來過多的濕氣,而體內濕氣如不及時去除,就會給身體帶來一系列不舒服的癥狀。

劉洋提示,這5個信號如果出現2-3個以上,就說明體里有濕氣:一是舌苔厚膩,或者舌體胖大,舌邊有齒痕;二是身體沉重懶動,睡醒后仍然不解乏,渾身不清爽,有頭昏腦脹之感,易困倦,記憶力減退;三是食欲不振,表現為胸悶腹脹、食欲欠佳,口中粘膩等,“濕聚成痰”,日久會出現咽部有痰、咽部不清爽等情況;四是面部容易出油,面色發黃、發暗,有的伴有頭發出油,或者耳朵里面總是濕濕的,用小指觸碰,感覺有油;五是大便粘膩不成形,總有排不凈的感覺,粘在馬桶上不易被沖走,這說明體內有濕,消化吸收功能異常。

那么,如何祛除體內的濕氣?劉洋建議,可以用食療助除濕。宜多食小米、薏苡仁、玉米、赤小豆、白蘿卜、白扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。還可以通過藥茶健脾利濕,比如藿香荷葉茶,取藿香10克,荷葉6克,開水沖泡半個小時后即可飲用。

“濕邪傷人,最容易傷人下部。這是因為濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關,故其傷人也多從下部開始。”劉洋建議,在夏季,居室一定要避免潮濕,盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。工作之余,可以適當運動,以振奮、激發體內的陽氣,運動后人體內的陽氣就如同夏季的太陽消除地面的濕氣一樣,能很快消除體內的濕氣。

最后,劉洋還推薦了一套經絡調養,具體操作方法是用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位,做輕柔緩和的環旋活動,以穴位感到酸脹為度,按揉2-3分鐘。水分穴在前正中線上,臍上1寸,具有化痰祛濕、通調水道的作用。豐隆穴在是足陽明胃經的絡穴,按摩此穴可以增強脾胃對痰濕的運化能力,垂足取穴,在外踝尖前緣與外膝眼作一連線,在此連線中點處即為豐隆穴。(記者 喬業瓊)(圖片由實習生任丹妮制作)

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