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臻牧羊奶粉 | 谷雨后,抓住這4點,中老年人健康少生病

谷雨節氣,是春季的最后一個節氣。“雨生百谷夏將至,細雨連綿暮春到”,谷雨后氣溫升高,空氣濕度加大,雨水增多。此時養生應遵循節氣的變化,根據氣候特點使人體內部的生理環境與外界自然環境的變化相適應。

1、起居宜“慎”,謹防濕邪侵身

古人有云“春捂秋凍,不生雜病“,但是春捂不當就很容易受涼感冒,早晚應根據天氣情況適時增減衣物,切忌盲目”春捂“。

另外谷雨后,空氣濕度逐漸加大,會讓人體由內到外產生不適反應,從中醫養生的角度來說,潮濕的環境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況。對于已經患有各類關節疾病,如風濕性關節炎,也容易在該節氣誘發。所以谷雨后,一定要謹防“濕邪”侵襲傷身,起居生活中要注意開窗通風,加強保暖,不要著涼。

2、運動宜“緩”,切忌劇烈運動

谷雨節氣養生以“懶散形骸,勿大汗“為原則,出汗過度易影響夏季的氣血健康。

谷雨后養生以“緩”為主,運動宜緩,不宜激烈。可根據自身體質,選擇適當的鍛煉項目,如慢跑、做操、八段錦等,切忌激烈運動。谷雨后空氣清新,還可以適當做一些戶外伸展運動,呼吸新鮮空氣。這不僅能暢達心胸,怡情養性,還能加速身體的新陳代謝,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能,增強身體素質,減少疾病的發生。

3、心態宜“凈,注意怡情養性

谷雨與肝相應,谷雨后精神情志養生應避免情緒激動,重視精神調養。

緊張焦慮等情緒易造成肝氣郁結不暢,我們應避免焦躁等不良情緒,戒暴怒,更忌憂郁,注意調養身心保持恬靜的心態。可以通過養花、聽音樂、散步等陶冶性情的方式調節心情,防止肝火亢動。

心中煩悶時,也可以嘗試中醫學位按壓的方式緩解情緒,按壓十宣穴(位于十根手指尖端的正中央)用拇指指甲用力反復重掐,有酸痛感即可,刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。這種方式可以暢達氣機,起到舒緩肝氣的效果。

4、飲食宜“清”,滋養脾胃是關鍵

谷雨后,陽氣升發。此時脾處于旺盛時期,能涵養胃氣,有利于營養吸收。但此時人體肝氣處于極其旺盛的狀態,肝氣過旺易傷脾胃,胃腸不佳者一旦飲食不當就很容易上火,甚至誘發季節性腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。

谷雨后飲食養生,應以柔肝為主,避免補肝過度,同時也要健脾除濕,使身體各部位機能達到平衡。飲食上宜吃一些性溫、低脂、優質蛋白的食物,如羊奶~《本草綱目》中記載:“羊奶性溫味甘,可益五臟,補腎虛、益精氣、養心肺”。其性味溫甘,呈弱堿性,含多種磷酸鹽類和蛋白質類物質,是優良的緩沖劑。常喝羊奶,有利于補益脾氣,中和胃酸。

綿羊奶較牛奶與山羊奶,其較低水平的乳糖及葉酸,高含量的維生素B及更小的脂肪球顆粒被人體吸收,受到了越來越多人的青睞。臻牧這款臻暢綿羊奶粉,作為今年臻牧家的“明星產品”,一經上市,飽受好評。其甄選世界1%綿羊奶源,好喝易吸收。添加30億進口活性益生菌,活菌可以直達到腸胃并實現定殖,補充營養的同時還能加倍護理腸胃。且0蔗糖,不會給身體添加任何負擔,三高人群也能安心飲用。

 

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