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優(yōu)質(zhì)蛋白是動物蛋白還是植物 優(yōu)質(zhì)蛋白

1、魚肉,魚肉本身的脂肪含量低,是優(yōu)質(zhì)的動物蛋白,提高肌肉的合成速度。

2、健身想要肌肉長得越多,你需要越多蛋白質(zhì)。


(資料圖片)

3、所以多多吃魚還能讓你變聰明,提高記憶力,老人小孩都可以吃。

4、2、雞蛋,蛋類是很便宜的食材,而蛋白含量是最豐富的,還易被人體吸收,健身后一顆雞蛋可以迅速補充蛋白,促進肌肉恢復(fù)。

5、加餐的時候一顆雞蛋,讓肌肉練得更快哦。

6、3、瘦牛肉,牛肉血紅蛋白鐵,脂肪量低,蛋白質(zhì)含量很高,牛肉還含有不少礦物質(zhì)等,味道鮮美,是“肉中的驕子”。

7、健身的人可以選擇牛腿肉,是于瘦牛肉,脂肪少,不會變胖。

8、4、大豆,大豆里含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白,有植物肉的美稱。

9、多吃大豆類食物可以讓你變白,皮膚變好,與肉類想必,大豆類食物的膽固醇含量低,還能補充蛋白。

10、5、黑芝麻,100克黑芝麻的蛋白含量達21.9g,促進身體吸收蛋白增肌。

11、 黑芝麻中富含維生素E,能讓皮膚變緊致,身材線條顯得好看漂亮。

12、 黑色芝麻還有助于黑發(fā)、養(yǎng)腎。

13、參考資料:百度百科 大豆百度百科 雞蛋百度百科 魚肉百度百科 牛肉 百度百科 黑芝麻。

相信通過優(yōu)質(zhì)蛋白這篇文章能幫到你,在和好朋友分享的時候,也歡迎感興趣小伙伴們一起來探討。

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