近日，杭州一26歲體型偏瘦的劉女士，被查出患有營養(yǎng)不良型肥胖。“人瘦卻有小肚子”這一現(xiàn)象引起廣大年輕網(wǎng)友的共鳴。什么是營養(yǎng)不良型肥胖?中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系教授、注冊營養(yǎng)師范志紅介紹，其實(shí)肥胖本身就是一種營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。很多人雖然體重不會達(dá)到肥胖的標(biāo)準(zhǔn)(BMI>28)，但體成分不良(體脂率高、內(nèi)臟脂肪高)，也容易出現(xiàn)胖人常有的各種問題，比如脂肪肝、胰島素抵抗、糖尿病、心血管疾病等。

如果體重正常，如何有效減腹部脂肪?范志紅稱，重點(diǎn)要放在改善飲食質(zhì)量、增加運(yùn)動、改善睡眠三個方面。體重正常或瘦弱的情況下減肥，千萬不能少吃，不可以讓自己感覺饑餓。保證蛋白質(zhì)供應(yīng)，適當(dāng)增加全谷雜糧，避免糖油混合物，遠(yuǎn)離各種類型的甜飲料。每天有至少30分鐘的運(yùn)動，運(yùn)動總量超過一萬步。每天睡夠7-8小時，充足的睡眠是預(yù)防肥胖的重要措施。最后，范志紅提醒，要減輕精神壓力，保持心情愉快。精神焦慮的人，很難提升睡眠質(zhì)量。壓力過大，就會造成血糖、血壓上升的狀態(tài)，身體也更不容易分解脂肪。(高曉烜 王東宇)

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