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睡姿對健康的影響

你睡覺喜歡用投降式睡姿嗎?或最喜歡用哪種姿勢?


【資料圖】

什么是投降式睡姿?指的是部分人喜歡在睡覺的時候,把手舉過頭頂,而這種睡姿有的人認為對身體健康有益,還有的人認為對身體健康有害,甚至屬于不良睡姿。

可回想起嬰兒最喜歡的睡姿,尤其在子宮內的胎兒,偏偏就喜歡這樣的姿勢,在這種情況下,大家不用過于擔心,對于嬰兒而言,由于在子宮中習慣蜷縮的姿勢,這種本能屬于極其正常的現象。

但對于成年人而言,這樣的睡姿反而不利于身體健康,可以說弊處大于利處,這是為什么?

在相關的研究表明,因人們在睡覺時候長期是抬起雙臂的姿勢,人體被迫讓肌肉過度的牽連,促使橫隔膜移位,腹部壓力升高,在這里尤其不適合部分人。

什么人不適合投降式睡姿?

睡前進食的人: 無論你睡前進食了哪種食物,都不建議你用投降式睡姿,因該姿勢會使腹內血壓升高,極易增加反酸、燒心等情況,尤其食用重口味食物的人, 如燒烤、油炸類食物等等,還易增加口臭的情況,甚至增加反流性食管炎的發生危險。

有反流性食管炎的人: 反流性食管炎,即胃十二指腸內容物容易反流到食管,進而使食管黏膜腐爛、潰瘍的一種腸胃病。同時,也代表食管自身的防御機制出現了問題,胃反流到食管內,因胃酸、胃蛋白酶增加食管黏膜出現潰瘍、腐爛,進而增加反流性食管炎的發生危險。

如果你想要更好地判斷,那么你看下是否有 胸悶、胸痛、噯氣、上腹部疼痛等不適感 。對于反流性食管炎的人,隨著病情加重,還有可能出現不同程度咳嗽、哮喘、噯氣等等,在這種情況下,也是不建議采取投降式睡姿的。

那么,不建議投降式睡姿,哪種睡姿最健康?

對于絕大多數人群而言,仰臥是最佳的睡姿,此時肌肉是處于較為放松的狀態,在枕枕頭下,也有助于頸椎的生理弧度,尤其適合第二天早晨起床后腰酸背痛的人。

另外,側臥也是推薦的方式之一 ,這樣的睡姿對枕頭高度的要求較高,需要大家把頭放在枕頭上,徹底壓實之后,能夠與肩膀同高,始終讓脊椎保持一條直線即可,對于民間說法“高枕無憂”則不可信。

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