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餓了只吃士力架能減肥嗎?

“餓貨,來條士力架吧!”

這句廣告詞估計很多人都知道。題主想知道餓了只吃士力架是否可以減肥這個問題,其實是一個比較片面的理解。難道題主是打算靠只吃士力架,一日三餐就不吃了么?

人類進化而來為什么要吃一日三餐?為什么我們會感覺到饑餓?這都是基于食物消化時間以及保持日常活動需要的能量來決定的。


【資料圖】

首先來講士力架本身熱量就非常高,但是營養價值卻比較低,和薯片、餅干、辣條等垃圾食品屬于同一種類別。

減肥最重要的一點就是要控制熱量的攝入要小于熱量的支出,合理的制造熱量缺口,身體才會消耗本身的脂肪來提供能量。

士力架無論從營養價值還是飽腹感來講,都不如一日三餐攝入的蛋白質、碳水和維生素。

如果題主餓了就吃士力架,每一次感覺到饑餓都來一條,如果沒有控制總量,攝入的熱量將會比一天的消耗高得多,這個時候何談減肥?估計能不胖都已經很不錯啦!

基于以上這些原因,給出題主以下這些建議:

1、一日三餐按時吃

減肥期間一日三餐一定按時吃,營養全面均衡,多吃蛋白質(魚蝦肉蛋奶豆)、飽腹感強的粗碳水以及低糖類的水果和蔬菜。

烹飪方式以少油少鹽為主,飲食清淡都可以減少一定的熱量攝入。晚餐控制在5-7分飽為宜。

2、少食多餐、細嚼慢咽

上午10:00以及下午16:00左右可以適當加餐,讓你在正餐的時候可以避免過度的饑餓而導致過量進食。這兩個時間段可以選擇一個水果或者一杯低脂無糖酸奶。

少食多餐不僅可以讓你遠離饑餓感,還可以提高新陳代謝速率,通俗一點來講就是“不餓就不吃,餓了就吃,不餓就停”。

3、戒掉零食

上述已經說到士力架也是屬于零食的一種,零食普遍來講熱量都很高,是減肥路上的一大攔路虎!所以,零食、油炸食品、甜品以及宵夜盡量少吃或者就不吃!

4、保持健康的習慣

健康的習慣不僅僅是減肥期間應該做到,而應該滲透到你的整個生活當中,比如多喝水、多吃水果和蔬菜、不熬夜、多運動、不要長期久坐不動、睡前洗個熱水澡或者泡泡腳等等。

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