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想減肥不吃主食只吃肉和蔬菜行嗎

吃肉吃蔬菜不吃主食能減肥嗎

如果吃蔬菜和肉的總熱量小于你的消耗量。就是可以減肥的,而且肉和菜的烹飪也是講究方法的,主要以涼拌和清水煮為主,避免高有高鹽的烹飪方法。

只吃肉和蔬菜不吃主食可以減肥嗎


(資料圖)

屬于生酮飲食吧,瘦的很快的,上網查一下,弊端還是很多的,很明顯,但是瘦下來的原理還是有跡可循的,消耗掉了體內的糖原,基數大的話兩周應該就會瘦10-15斤。不建議長期。

不吃碳水人的幸福感會很低,激素分泌紊亂,容易發脾氣。而且長期不吃糖和主食的話,容易造成胰島素分泌不敏感,加大得糖尿病的風險。

可以嘗試麥吉減肥,原理差不多,但是沒有那么極端,分為四段,第一段就是生酮飲食,兩周。第二段的話加少量GI低的主食,和水果,而且每周有一天的高糖日,刺激代謝。第三段就是你達到理想體重后,逐步恢復飲食的保持期,第四段就是永久保持期。

不吃面食只吃肉和蔬菜能減肥嗎?

減肥真是一個經久不衰的話題啊。減肥的事情很多人都問,吃什么能減肥吃什么不能減肥,其實就是一句話,你消耗的熱量要大于你攝取的熱量,所以運動的方式才是最有效的,不要把精力都放在應該吃什么不應該吃什么上面。不過題主既然問了,還是要說一句,不吃主食確實對減肥有幫助的。

減肥是一項艱苦的工作,因為它不僅需要毅力、自信,還需要勇氣去戰勝自己。為了說服一個壞朋友,請不要試圖減肥,以免傷害身體。減肥的第一周對大多數人來說是一種痛苦。在第一周,該菜譜只提供雞蛋,可以是煮雞蛋),牛奶,不是酸奶,黃瓜和西紅柿。

注意要吃新鮮的水果蔬菜啊,而且應該避免喝咖啡和茶,當你餓的時候,咖啡或者茶容易讓人頭暈。雞蛋,一天只能吃一個,牛奶的話一天可以喝兩杯,黃瓜和西紅柿不限,但不能同時吃,這兩種蔬菜為了避免損害營養,如果吃可以間隔半個小時。

另外,雞蛋和牛奶只有在餓的時候才會吃,所以當你不餓的時候不要吃。當你餓的時候,不要忘了先吃。如果你想吃雞蛋,牛奶必須在下午四點前吃。下午四點以后不要再吃東西,只有黃瓜和西紅柿可以吃。其實第一周挺關鍵的。如果你這周有低血糖的情況,就吃一塊巧克力或一塊糖。

不過食療還在其次,運動才是必須的,不運動怎么能消耗掉進入你身體的熱量呢對不對。所以不要光把飲食看的太重要,運動才是硬道理啊,如果只靠飲食減肥的話是很傷身體的。

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