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雪地撒歡兒 這些應急技巧要掌握

為了讓大家能夠愉快地擁抱冰雪季,應急總醫院急診科主任、主任醫師繆國斌就來科普一下滑雪相關安全知識及應急處理方法。

滑雪前 做好“備戰”功課

裝備齊全 專業防護 專業的滑雪服、頭盔、護目鏡、護膝、護肘以及合適的滑雪板是滑雪的基礎裝備。滑雪服不僅要具備良好的保暖性和防水性,還應選擇透氣性好、便于活動的款式。頭盔和護具在摔倒時能有效減少對頭部和四肢的傷害,選擇時要確保尺寸合適,佩戴舒適。

技巧培訓 安全為先 初學者在滑雪前應參加滑雪學校的培訓課程,學習正確的站立姿勢、轉彎技巧、剎車方法等。通過專業教練的指導,可以更快地掌握滑雪技巧,確保在滑雪道上能夠自如控制速度和方向,減少意外發生的概率。

熱身充分 預防受傷 滑雪前進行充分的熱身運動至關重要。特別是腿部、腰部和肩部的拉伸,可以有效預防肌肉拉傷和關節扭傷。此外,還可以進行一些簡單的有氧運動,如快走、慢跑或跳繩,以提高身體的靈活性和耐力。

身體狀況 自我評估 患有心臟病、高血壓等疾病的人群在滑雪前應咨詢醫生意見,確保身體狀況允許。同時,要注意自己是否有過敏史,避免使用含有過敏原的滑雪裝備或護膚品。

行程規劃 裝備檢查 提前查看天氣預報,合理規劃滑雪時間,避免因極端天氣影響安全。同時,檢查所有裝備是否完好,特別是滑雪板的固定裝置、邊緣是否鋒利以及滑雪杖的長度是否適中。此外,還要準備一些常用的急救藥品和物品,如創可貼、消毒棉球、止血帶等。

滑雪途中 細節決定安全

規則意識 嚴格遵守 根據自己的能力選擇合適的滑雪道,不擅自闖入高級道或關閉的區域。滑雪時保持適當距離,避免碰撞。同時,要遵守滑雪場的各項規定,如不亂扔垃圾、不隨意穿越滑雪道等。

天氣變化 敏銳感知 隨時關注天氣情況,大風、大雪、能見度低時應及時停止滑雪,避免迷路或發生意外。在滑雪過程中,要注意觀察周圍環境的變化,如遇到突發情況要及時向滑雪場工作人員求助。

速度控制 量力而行 特別是在下坡時,要控制好速度,避免過快導致失控。學會利用滑雪杖和身體重心調整速度,保持穩定的滑行姿態。在轉彎和剎車時,要注意身體的平衡和力量的分配,避免摔倒或受傷。

水分補充 能量維持 滑雪是體力消耗較大的運動,適時補充水分和能量至關重要。在滑雪過程中,要定時補充水分和食物,如運動飲料、堅果、巧克力等。同時,要避免過度飲酒或攝入刺激性食物,以免影響滑雪效果和身體健康。

緊急聯絡 信息暢通 隨身攜帶手機,了解滑雪場的緊急救援電話和位置。在滑雪過程中,要時刻保持警惕,注意觀察周圍環境的變化。一旦遇到危險或緊急情況,要立即聯系滑雪場救援人員或撥打急救電話,詳細說明事故地點和傷情。

五類人群 滑雪需謹慎

心血管疾病患者 劇烈運動可能加重心臟負擔,引發危險。因此,心血管疾病患者在滑雪前應咨詢醫生意見,確保身體狀況允許。在滑雪過程中,要注意控制速度和強度,避免過度勞累。

關節疾病患者 滑雪時的沖擊和扭動可能加重關節損傷。關節疾病患者在滑雪前應評估自己的身體狀況,選擇合適的滑雪裝備和技巧。在滑雪過程中,要注意保護關節,避免過度使用或受傷。

孕婦 滑雪過程中的不確定因素較多,孕婦應避免參與。如果孕婦有滑雪的需求或興趣,可以在專業人士的指導下進行一些簡單的雪地活動,如散步或拍照等。

缺乏運動基礎或平衡感較差者 滑雪需要一定的身體協調性和平衡感。初學者應在專業人士指導下進行訓練和學習,逐步提高自己的滑雪技巧和身體協調性。在滑雪過程中,要注意保持平衡和穩定,避免摔倒或受傷。

手術或受傷未愈者 身體尚未恢復完全的人應避免滑雪。如果必須參與滑雪活動,應在醫生的指導下進行,并選擇合適的滑雪裝備和技巧。在滑雪過程中,要注意保護受傷部位,避免再次受傷。

應急處理 科學救援是關鍵

傷情判斷 迅速準確 在滑雪過程中,一旦發生意外摔倒或受傷,首先要判斷傷者的意識是否清醒,有無明顯出血或骨折跡象。對于意識不清或傷勢嚴重的傷者,應立即撥打急救電話并尋求專業救援。

止血包扎 專業操作 對于開放性傷口,應立即用干凈的布料壓迫止血,并進行簡單包扎。在包扎過程中,要注意保持傷口清潔和干燥,避免感染。如果傷口較深或出血不止,應及時就醫治療。

傷肢固定 減少傷害 懷疑骨折時,切勿隨意移動傷肢。應用夾板或滑雪板等物品進行臨時固定,以減少骨折部位的移動和疼痛。在固定過程中,要注意保持傷者的舒適和穩定,避免造成二次傷害。

保持體溫 防止失溫 在寒冷環境中滑雪時,要注意保持體溫。如果傷者出現體溫過低或失溫癥狀,應立即將其轉移到溫暖的環境中,并給予適當的保暖措施。同時,要注意觀察傷者的生命體征和病情變化,及時就醫治療。

迅速求助 說清訴求 在滑雪過程中遇到危險或緊急情況時,要立即聯系滑雪場救援人員或撥打急救電話。在求助過程中,要詳細說明事故地點、傷情和所需救援物資等信息,以便救援人員能夠迅速到達現場并提供專業救援。

敲黑板

避開這些急救的坑

誤區一 隨意搬動傷者 對于可能骨折的傷者,未經固定就隨意搬動可能導致骨折錯位或加重傷勢。在搬動傷者前,應先進行傷肢固定,并確保搬動過程中保持傷者的舒適和穩定。

誤區二 盲目按摩或熱敷 對于扭傷或肌肉拉傷等軟組織損傷,盲目按摩或熱敷可能加劇腫脹和疼痛。在受傷初期,應采用冷敷和加壓包扎等方法來減輕腫脹和疼痛。在受傷后期,可根據醫生建議進行適當的按摩和熱敷來促進恢復。

誤區三 忽視頭部和頸部傷害 滑雪中頭部和頸部受傷往往較為嚴重。即使表面看似無大礙,也應立即就醫檢查。在就醫前,要注意保持傷者的呼吸道通暢和穩定生命體征。對于疑似頸椎損傷的患者,應采用頸托等固定裝置進行保護,并避免隨意搬動。

誤區四 自行服藥止痛 在未明確傷情前,擅自服用止痛藥可能掩蓋真實癥狀并延誤治療時機。在受傷后,應立即就醫并進行全面的身體檢查以明確傷情。在醫生指導下合理使用藥物來緩解疼痛和促進恢復。

誤區五 保暖不當 保持適當體溫至關重要,但過度保暖可能導致體溫過高并影響傷情恢復。在滑雪過程中要注意保暖措施的選擇和使用時機。對于傷者來說,應根據其身體狀況和傷情來選擇合適的保暖措施,并避免過度保暖導致的不適和并發癥。

本組文/莫鵬(應急總醫院)

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