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腸道的20個求救信號你收到了嗎?臻牧羊奶粉守護你的腸道健康

腸道健康才是真的健康,胃是食物的直接中轉站,99%營養需要腸道吸收,70%免疫力來自腸道,80%毒素靠腸道排出。隨著年齡的增長身體素質會變差,腸胃負擔變大,如果再有胃炎的困擾,人體內無法獲取所需要的營養物質,免疫力便會逐漸變弱,更容易被疾病所糾纏。

腸道擁有著豐富的神經細胞,數量僅次于大腦,使用著和大腦一樣的各種神經遞質,分散在整個消化道,對于外界刺激十分敏感,因此有學者稱之為“腸腦”。

中老年朋友可以匹配著下面的腸道健康自測表來自我判斷一下,以下身體癥狀都是腸胃問題的映射和警報。

國民腸道健康自測表

1. 符合0項:腸道完全健康,請繼續保持。

2. 符合1—4項:腸道基本健康,只需在此基礎上,改善一些生活和飲食習慣。

3.符合5—12項:腸道稍有不健康,此時腸道已有負擔,留意不良生活飲食習慣,在飲食中多注意補充益生菌等元素,即可恢復。

4.符合13—16項:腸道亮起黃燈,負擔已重,需要立刻采取措施,改善腸道內環境。

5.符合17—20項:腸道已亮紅燈,處于危險狀態,有得嚴重腸道疾病風險,需要就醫咨詢。

保持腸道健康的10大建議

1.在控制食物總能量的基礎上,養成細嚼慢咽的習慣,少食多餐;

2.不要不吃早餐,保證一日三餐的時間規律性、營養性,深夜不大量進食;

3.食用富含膳食纖維的食物,每天吃一斤蔬菜和半斤水果,經常進食全谷物和豆類;每周吃魚3~5次;

4.減少攝入脂肪含量較高、鹽多油膩、煎炸的食物;

5.每天喝1500~2000毫升飲用水,減少飲用含有咖啡因、酒精、糖含量高的飲料;

6.改善胃腸道的血液循環,不吸煙、不酗酒;

7.可以攝入含有益生菌的乳制品,臻暢綿羊奶粉是臻牧家守護腸道健康的口碑產品,30億活性益生菌,讓活菌直達到胃。臻選世界1%綿羊奶,營養更易吸收,和乳糖不耐說再見。

8.保證充足的睡眠、休息時間,提高氣候變化的適應能力;

9.加強體育鍛煉,保持健康的體重;

10.注意心態、情緒調節,保證每一天都有一份愉悅的心情。

臻牧特別提醒老中老年朋友,如果想要避免慢性胃炎發生,保護腸道健康,一定得注意飲食的安全性和科學性,同時堅持鍛煉,規律作息以及保持良好的心態,增強人體抵抗力,這樣才能防止細菌病毒入侵體內,度過健康高質量的晚年生活。

部分信息來源于:南通大學附屬醫院

圖源:臻牧品牌官方

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