你是否有這樣的經(jīng)歷：晚上十點(diǎn)鐘躺上床只想刷一小會兒手機(jī)，可從這個(gè)APP暢游到那個(gè)APP，放下手機(jī)已是凌晨兩三點(diǎn);大考在即想要認(rèn)真復(fù)習(xí)，但手機(jī)卻好像有魔力，抓在手里玩?zhèn)€不停……無疑，現(xiàn)代人已與手機(jī)形影不離，每天大部分的時(shí)間都花費(fèi)在玩手機(jī)上。最近，一些號稱“自律神器”的“戒手機(jī)盒”“限時(shí)APP”火了，真的靠譜嗎?

所謂自律神器“鎖手機(jī)盒子”“手機(jī)定時(shí)盒”并不是指某一個(gè)商品，而是指一類商品。記者注意到，目前市面上的這種手機(jī)自律“神器”大致有兩種，根據(jù)價(jià)格、功能性不同，價(jià)格也從十幾元到上百元不等。

簡單款的“鎖手機(jī)盒子”使用方法顧名思義，由盒子和鎖頭兩部分組成，需要自律時(shí)把手機(jī)放進(jìn)盒子里并上鎖就可以了。而價(jià)格比較貴的“手機(jī)定時(shí)盒”則是將盒體和鎖結(jié)合到一起，體積僅比正常手機(jī)略大，有些還帶有顯示屏，并且，增加了緊急解鎖、自習(xí)室模式以及猶豫期取消設(shè)定時(shí)間等功能。值得注意的是，更為便攜小巧的手機(jī)定時(shí)盒大都設(shè)置了小“天窗”(即鏤空部分)，對于觸屏手機(jī)而言這就保留了接聽電話的功能。

大三學(xué)生小湯因?yàn)樽罱枰獏⒓右豁?xiàng)考試，2個(gè)月前就購買了一款“手機(jī)定時(shí)盒”。使用感受如何?小湯告訴記者，效果不錯，但自覺性更重要。“初衷應(yīng)該是讓它幫助你而不是控制你。我本人收到用了之后發(fā)現(xiàn)鎖完手機(jī)喜歡報(bào)復(fù)性多玩一會兒，可能癮確實(shí)大，慢慢用著改吧。”

記者了解發(fā)現(xiàn)，其實(shí)除了把手機(jī)鎖進(jìn)盒子這種“物理隔離”方法，近些年也有各種限制手機(jī)使用時(shí)間的APP受到不少“考研族”“考公族”和上班族們歡迎。市民楊女士介紹，自己就使用過一款名叫“專注森林”的自律APP。只要設(shè)定一定時(shí)間，保持專注學(xué)習(xí)或工作，強(qiáng)制不使用手機(jī)，時(shí)間到了后就會在APP內(nèi)種好一棵小樹，久而久之，樹木還會長成森林。這樣的概念吸引了不少網(wǎng)友加入。“但是后來我發(fā)現(xiàn)我的工作根本離不開手機(jī)，結(jié)果到最后好不容易種出的幾棵小樹都枯了。”

“把手機(jī)鎖進(jìn)盒子或者去限制使用時(shí)間的APP，也許可以對玩手機(jī)有所控制，但對于真正嚴(yán)重的手機(jī)依賴癥人群來說光靠這種方式遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，顯然是治標(biāo)不治本的。”南京腦科醫(yī)院心理治療師楊華在接受記者采訪時(shí)表示，人們不管是瀏覽視頻、看小說或玩游戲，通過玩手機(jī)一方面可以帶來放松愉悅，另一方面也可以幫助人們逃避工作學(xué)業(yè)上一些壓力大、痛苦的感覺。

楊華建議，可以找一些解壓的活動，比如多與朋友在現(xiàn)實(shí)中社交，自然而然就會減少玩手機(jī)的時(shí)間。“長遠(yuǎn)一點(diǎn)來說，建議大家找到能夠產(chǎn)生成就感的活動，找到生活的價(jià)值感后獲得的愉悅才是長遠(yuǎn)的，這些都是只靠手機(jī)來娛樂所達(dá)不到的”，楊華說。

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