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1、減大象腿的運動

把雙腳打開坐下，把右腳彎曲折進到你身體里側，左手要抓著伸直的左腳板，然后身體往下壓。這動作維持15秒。左右輪流做。

平躺在地上，然后把你的雙腳舉高，一起翻到頭的后面去，每個人都可以的。姿勢會變成腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。

2、食物減腿法

（1）葡萄柚獨特的果酸成分，可大大促進身體的新陳代謝，卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這個是你擺脫大象腿的好幫手，

（2）蘋果的含鈣量很高，有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至于水溶性纖維質果膠、能解決便秘，清腸胃后，較低的身體將輕盈很多。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果。

（3）奇異果的維生素C許多已經眾所周，其豐富的纖維素纖維的含量也吸濕膨脹，很易產生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的?？?。

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