空調可以說是夏天使用率最高的電器之一，尤其是最近全國多地高溫來襲，熱浪不斷，說它是“續命神器”一點兒也不夸張。

但對于一些人來說，享受清涼的同時，空調也會帶來“痛苦”：只要冷風一吹，就會渾身痛。

(資料圖片僅供參考)

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）采訪專家，解答為什么會有“空調痛”，并送你一套不傷身的吹空調方法。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任醫師 杜心如

東南大學附屬中大醫院呼吸與危重癥醫學科主任醫師 朱曉莉

中國疾病預防控制中心環境所研究員 戴自祝

開空調后為什么會渾身痛

空調給我們帶來涼爽，各類身體不適隨之增多，其中腰背酸脹、關節僵硬、肌肉酸痛困擾著很多人。

導致“空調痛”的原因主要有以下幾個：

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室內外溫差太大

肌肉、筋膜代謝在高溫狀態下，血管、汗腺會擴張，代謝較旺盛。

室內外溫差大，此時進入室內，驟冷會導致血管突然收縮，局部組織代謝紊亂，肌肉筋膜痙攣，表現為酸痛、僵硬，還可能誘發以前的炎癥，比如關節炎。

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高溫天忽略“保暖”

臨床上，很多上班族都面臨“空調痛”。長時間在空調房中工作，不注重保暖，暴露在較涼的環境中，導致關節、頸部、腰腹受涼。

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空調房里吃冷飲

冰飲料、冰西瓜、雪糕，搭配上空調，是很多人熱衷的解暑方法。

冷飲一般要比身體溫度低20℃~30℃，大量攝入會刺激胃腸道，造成痙攣性疼痛，或導致腹痛、腹瀉，加上空調的“冷氣”里外夾擊，更可能引起不適。

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“老病根兒”誘發

吹空調雖然不是誘發關節炎的病因，但“冷”會加重痛感，有關節炎的老年人吹空調可能導致疼痛加重。

此外，不少年輕人在較冷的月份就不穿厚衣服了，有可能落下對寒冷刺激敏感的病根或誘發因素，以后再吹空調就易出現腰背酸痛等問題。

夜里開空調，第二天脖子僵硬，胳膊抬不起來了，渾身酸痛。

一旦出現這種情況，一般需要一周左右恢復，可以洗熱水澡或熱敷，去戶外參加體育活動，走走路、出出汗，讓肌肉血液循環恢復。情況嚴重者可去醫院就診。

除濕模式健康又省電嗎

若熱到難以忍受還是不開空調，可能會引起中暑癥狀，嚴重的還有可能會出現熱射病。

怎么在保證健康、省錢的前提下吹空調？

打開“除濕模式”

夏季，高溫與高濕常常如影隨行。潮濕的空氣會限制人體汗液蒸發，令體溫更高、感覺更熱。

除濕功能可讓室內空氣更干爽，讓體表汗液更好地蒸發，降低體溫。打開除濕模式，空調會按照設置的低溫度和低風速運行，吹出的冷風較柔和。

需要提醒的是，開啟除濕功能過久，會造成房間內濕度過低，讓人感到干燥，因此，不宜超過2小時，更不要徹夜開。

短暫離開可以不關

有數據顯示，在氣溫超過30℃時，除濕和制冷模式的用電量差不多；在氣溫20℃~30℃時，除濕模式比制冷模式省電，但不同品牌、不同類型的空調不能一概而論。

有事需要短暫離開房間（1小時以內），最好不要關閉空調，因為空調啟動時是最耗電的。離開前，可將溫度適當調高1~2度，既省電又能保持涼爽。

需要提醒的是，以下幾類人在空調房里要尤其當心。

老年人

驟冷或驟熱都可能誘發老人的心腦血管疾病，空調最好開到28℃左右。老人吹空調出現頭暈、意識障礙，要警惕心腦血管疾病癥狀。

兒童

孩子使用空調時，要待在離空調遠點的地方，溫度不要過低，家長可以摸摸手、摸摸腳、后脖頸，判斷他們是否適應。

女性

身體較弱的女性和中老年女性，可能一吹空調就感覺骨頭發涼，伴隨疼痛。這類人群可以不吹空調，選擇風扇。

使用空調注意6個細節

想避免空調帶來的不適感，可以從以下幾個細節入手。

1

注意定期清洗

想要呼吸干凈的空氣，建議每年清洗空調2~3次，在夏天空調使用前、使用過程中及不再使用空調時各清洗一次。

2

開到26℃左右

室內外溫差應控制在8℃~10℃。夏天可能出現38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在35℃以下。

室溫控制在26℃左右比較適宜，室內濕度宜保持在40%～60%。

3

避免冷風直吹

可改變風力大小、方向，避免直吹，或將空調設置為自然風、睡眠模式，也可以加個空調擋板，改變風的方向。

中央空調無法調節風向，可以準備一個長袖衣服或披肩，尤其是在出風口下工作的人，要護好保護頸部、肩部和腕部，避免冷風直吹。

4

進空調房別著急

為避免室內外溫差過大，可先在室內待3～5分鐘，然后走到室外陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體后再進入室內，等待身體較能適應室內低溫。這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。

5

兩小時開次窗

窗戶緊閉，室內的空氣會越來越污濁，含氧量也會下降，易讓人疲倦、頭疼。

開空調兩三個小時，可以開窗透氣半小時，或者給窗戶開條小縫，讓室內保持新鮮空氣。

睡覺時不建議整夜開空調，可將其調為夜間模式或定時關閉。

6

及時補充水分

空調房內空氣干燥，容易導致體內水分流失，需多補充水分。

成年人一天的飲水量應該在1500~1700毫升，夏天可適量增加。水溫在35℃～40℃為宜。▲

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