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你們好，最近0471房產(chǎn)發(fā)現(xiàn)有諸多的對于提肛運(yùn)動害了多少人，提肛運(yùn)動這個(gè)問題都頗為感興趣的，為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、具體方法可以像隱忍排便一樣，將肛門向上提，然后放松，再向上提，提一次松開，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、走都可以，每次提肛運(yùn)動50次，持續(xù)5-10分鐘。

2、提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。事實(shí)上，你可以站著或坐起來。當(dāng)你站著的時(shí)候，你的雙腿分開的寬度和你的肩膀一樣。坐起來的時(shí)候要坐直，手臂放松，深呼吸(沒必要有害)。

3、然后做提肛運(yùn)動，這個(gè)時(shí)候你會有一種從底部到大腦的酥麻感，然后繼續(xù)提肛，不要放松，直到堅(jiān)持不下去。

以上就是提肛運(yùn)動這篇文章的一些介紹，希望對大家有所幫助。

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