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專家:三個(gè)方法緩解腸胃不適

國(guó)家衛(wèi)生健康委2月17日舉行新聞發(fā)布會(huì),介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。春節(jié)后很多人容易腸胃不適。北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵在會(huì)上強(qiáng)調(diào)飲食是調(diào)節(jié)脾胃的關(guān)鍵,并介紹三個(gè)方法緩解腸胃不適。

 

汪紅兵指出,首先是規(guī)律飲食,要定時(shí)定量,避免過(guò)饑或者過(guò)飽,吃七八分飽,不要吃太撐。吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。第二,避免吃刺激性食物,比如有胃潰瘍的人群,少吃辛辣、油膩、過(guò)燙或者腌制食品,有消化不良或者胃食管反流的人應(yīng)該少喝濃茶、酒、碳酸飲料以及土豆、紅薯等容易產(chǎn)氣的食物,胃酸過(guò)多的要減少甜食的攝入或者酸性食物的攝入,比如柑橘、番茄等。第三,要選擇易消化的食物,主食以軟米飯、面條為主,蔬菜以煮熟為主。腸道菌群失調(diào)容易腹瀉的人群,建議喝一些含有益生菌的酸奶,來(lái)幫助緩解腹脹等消化不良的癥狀。

會(huì)上,汪紅兵向大家推薦三個(gè)簡(jiǎn)單的中醫(yī)外治方法。 第一,飯后半小時(shí)左右,可以順時(shí)針按摩自己的腹部,每次100圈左右,這樣可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),對(duì)于緩解腹脹以及慢性便秘很有益處。第二,選擇一些穴位,比如中脘、關(guān)元,按一下然后順時(shí)針揉三下,每次揉30-50次,每天揉兩次,以感到酸脹或者發(fā)熱為宜,這樣能夠緩解胃脘部的疼痛。第三是中藥外治的熱熨法,在市場(chǎng)上可以買(mǎi)到食鹽、吳茱萸、麥麩等炒熱,裝入自己制作的小布袋里面,如果胃脘疼痛,可以放在自己的痛處,每次20分鐘左右,每天1-2次,可以有效緩解腹部的疼痛。如果出現(xiàn)持續(xù)的劇烈腹痛不能緩解,或者嘔血、黑便、嚴(yán)重腹瀉等現(xiàn)象,建議到醫(yī)院及時(shí)就診。

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