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暑氣猶存、晝夜溫差大 夏秋之交如何健康養生?


(資料圖片僅供參考)

立秋,是二十四節氣中的第十三個節氣,也是秋季的第一個節氣,標志著孟秋時節的正式開始。立秋過后,末伏到來,此時降水、濕度等均有所降低。這個階段最明顯的氣候特點是早晚溫差較大,白天較為炎熱,而到了晚上氣溫驟降,天氣微涼。

那么立秋過后,秋天真的到了嗎?事實上,此時天氣仍比較酷熱,夏天并未正式退場。當下,全國大部分地區仍處于暑熱正盛的階段,氣溫未降、暑氣猶存。預計要到處暑過后,暑天過去,天氣才會逐漸轉涼,秋天才會正式來臨。

從中醫角度來看,立秋時節,陽氣漸收,陰氣漸長,夏秋轉換之時應當以養收為原則,可適當進補。

浙江省新華醫院中醫內科主治醫師徐嫚麗表示,《黃帝內經》中提到,“早臥早起,與雞俱興”,立秋時節,夜晚漸長白晝漸短,此時可以順應大自然規律,調整睡眠時間,盡量做到早睡早起,養成一個健康的作息習慣。

與此同時,由于晝夜溫差大,因此要注意根據氣溫變化適當地加減衣物。而對于一些老年人、兒童及心腦血管病等患者來說,要注意衣物穿脫適度,切勿著涼,否則容易引發疾病,影響身體健康。

中醫認為“春夏養陽,秋冬養陰”,指的是春夏時節要滋養陽氣,到了秋冬則要注重滋養陰氣。徐嫚麗表示,秋季燥氣正處于旺盛時期,容易損傷肺臟的陰氣和津液,在日常飲食上,建議吃一些滋陰潤肺的食物,比如枇杷、梨子、百合、枸杞子等食物,能起到潤肺、止咳等功效。

另外,立秋時節,暑熱未散去,應當注意祛暑清熱,可適當飲用養生茶飲,比如麥冬銀花茶,可起到益胃生津、清熱解毒、補氣養陰、安神助眠的功效,適合心煩口渴、失眠多夢、口舌干燥的人群。

而在養生保健方面,秋季是呼吸系統、胃腸道以及肺部疾病較為高發的季節,因此可以按揉相應穴位來起到保健作用。針對肺部疾病可按揉手太陰肺經,以調理氣機,同時可用食指指腹按壓天突穴2~3分鐘,以達到宣通肺氣、消痰止咳的功效。另外,對于胃腸道疾病,可用拇指指腹按揉1~3分鐘,也可起到健脾補脾的作用。

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