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春季情緒波動大?專家:從這幾方面著手調節

國家衛生健康委2月17日舉行新聞發布會,介紹時令節氣與健康有關情況。北京中醫醫院主任醫師汪紅兵介紹,中醫學認為情緒波動后容易導致肝脾失和,進而影響脾胃消化功能,比如生氣后或工作不順利容易出現情緒不暢、胸脅脹悶不適、食欲下降、胃部脹疼等癥狀。

 

春季中醫注重情志的調節,可以從這幾方面入手:在起居作息方面,要保持情緒平和,應保持夜臥早起,順應大自然的氣機。家里和辦公室可增加綠植擺放,綠色環境有助于舒緩肝氣。

增加活動的時間,多接觸大自然,選擇溫和有氧的運動,如快走、太極拳、八段錦等運動,每天30分鐘,微微出汗,可促進氣血循環排除濕氣。

在飲食方面,春季飲食宜多吃綠色食物,如菠菜、芹菜、薺菜等,青色入肝有助于疏泄。最后介紹一個代茶飲,適量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用,起到調節情緒、保持良好心態的作用。

關鍵詞: 快走、太極拳、八段錦

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