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2025-02-19 13:08:50
春季情緒波動大？專家：從這幾方面著手調(diào)節(jié)
2025-02-19 13:08:50 來源: 中新網(wǎng)
國家衛(wèi)生健康委2月17日舉行新聞發(fā)布會，介紹時令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師汪紅兵介紹，中醫(yī)學認為情緒波動后容易導(dǎo)致肝脾失和，進而影響脾胃消化功能，比如生氣后或工作不順利容易出現(xiàn)情緒不暢、胸脅脹悶不適、食欲下降、胃部脹疼等癥狀。
春季中醫(yī)注重情志的調(diào)節(jié)，可以從這幾方面入手：在起居作息方面，要保持情緒平和，應(yīng)保持夜臥早起，順應(yīng)大自然的氣機。家里和辦公室可增加綠植擺放，綠色環(huán)境有助于舒緩肝氣。
增加活動的時間，多接觸大自然，選擇溫和有氧的運動，如快走、太極拳、八段錦等運動，每天30分鐘，微微出汗，可促進氣血循環(huán)排除濕氣。
在飲食方面，春季飲食宜多吃綠色食物，如菠菜、芹菜、薺菜等，青色入肝有助于疏泄。最后介紹一個代茶飲，適量的玫瑰花、茉莉花、菊花搭配使用，起到調(diào)節(jié)情緒、保持良好心態(tài)的作用。
關(guān)鍵詞： 快走、太極拳、八段錦
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