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為何日本人不喜歡運動,卻很少得高血脂?4個好習慣值得我們學習

在中國高血脂的發病率是非常驚人的,每年由高血脂并發癥離世的人就有三百萬人,占了全球因此病去世人數的五分之一。可是與我國緊鄰的日本,高血脂的發病率卻很低,只有中國的75分之一。


(資料圖片僅供參考)

聽到這個數據,可能很多人都會有疑惑,明明一個小島國,人均運動量也不及我國,只有我國的三分之一,據調查日本可是最不愛運動的國家之一,在日本有近60%的人運動積極程度都處于平均水平之下,為什么得高血脂的人就那么少呢?

原來日本人患高血脂病的幾率低的原因,在于他們有四個好習慣:

好習慣一:飲食清淡

在我國烹飪習慣大多為煎炸爆炒,大火熱油,廚房里總是熱氣騰騰,但是日本人偏好飲食清淡,他們認為保持食物原本的味道才好吃。所以他們的烹飪方法多是蒸,煮,或是直接生食。

如果煲湯,油炸食物,都會嫌油多,用吸油紙吸去多余的油脂才吃。這樣就大大減少了油脂的攝入,降低了患上高血脂的幾率。

而且日本人講究每頓飯食物種類要多,魚肉蛋,蔬菜水果都要有,食物雖多,但是分量適中,既保證了營養均衡,又不至于吃得過多。

日本人非常重視餐桌禮儀,他們認為吃飯時表現得狼吞虎咽很不禮貌,所以一般人吃飯都不會著急,細嚼慢咽地將食物充分嚼細才吞下。

這樣咀嚼次數的增加,就會讓大腦得到”吃飽了“的假象,就會下達減少進食的命令,這樣也就不會因為吃得多,造成攝入能量過多,無法消化進而轉變成多余的脂肪,進入到血管中,造成血管堵塞,引發血管疾病。

在我國人們偏愛吃紅肉,豬牛羊肉是吃得最多的肉類。而日本人因為是島國,海產品豐富,他們更喜歡吃海魚這類白肉。紅肉與白肉相比含有更多的飽和脂肪酸,所以當攝入過量時就會誘發心血管疾病。

在日本,人們都有著防大于治的健康意識,平時非常注重養生,對于心血管疾病的預防也做得很到位。如果生活中有了點”發福“跡象的人,或是查出了血脂有點高,他們就會適量喝些可以降血脂、護血管的養生茶。

日本人雖然不愛運動,但是他們喜歡走路出行,上下班他們一般都會選擇走路,而且因為公共交通比較發達,他們很少開車。路遠的通過公共交通,路近的都會走著去,所以即使他們運動量少,沒有專門去鍛煉,但是天天這樣走路也達到了鍛煉身體,預防高血脂的效果。

來源:新浪新聞

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